这样这般过

看吧~
不用问我新年有没有出去倒数。。。
这样看就懂了。。。
在家。。。
对着电脑。。。
吵死了的电视。。。
消除头痛的panadol。。。
还有一杯热茶。。。
这般这般过。。。
刚才试着要出去。。。
爸爸说不要。。。
妈妈说不肯。。。
其他人。。。
沉默。。。
算了。。。
就这样过！
闷死了！！！
全部人都这么忙！！！
闷死了闷死了闷死了！！！！！！！
闷死了！！！
最讨厌一个人！

2010年的最后一天《早安》

啊。。。
最后一天了><
今年我还是用同样的语气。。。
也还是乖乖的在家~
呵呵~
明天form5啦！！！
爸爸把我丢给全校最凶的老师补习。。。
晕倒。。。
早知道这样~
小学就给我读马来小学好了~
这样不愁什么~~~
又能拿好成绩~~
呵呵~
不能怨了~~
明天我就17岁了。。。
读小学一年级是10年前的事~
明年过了。。。
什么都结束了。。。
也该休息休息~~~
去我想去的地方。。。
哇哈哈~~
总之！
希望我明年SPM顺利！
所有什么啦啦杂杂的考试全部都能pass！！
还有！
希望我明年活得下去！
还有！！
我的朋友n哒哒新年快乐!!!!!!!!!!!
啊啦啦啦啦~~~~~~~~

MERRY CHRISTMAS

圣诞快乐~~~~~~平安夜快乐！！！
呵呵~~~
我最喜欢就是过圣诞了。。。
虽然没有礼物啦~~
我有在暗示爸爸。。。
一直唱歌给他听~~~
一开始是jingle bell~~~jingle bell~~
过后改了~~~
i wish u buy me a present~~~
i wish u buy me a present~~~
i wish u buy me a present~~~
buy the expensive chocolate~~~~
很眼熟对不对~~~~
圣诞歌改篇~~~
买礼物啦~~~~~
买礼物啦~~~~~
我好多年没有收到礼物了~~~
礼物啦~~~
礼物啦~~~
熊熊也好~~~
巧克力也好~~~
什么都好~~~~
最想要就是这些啦~~~
今晚！！！
不锁门了><
等你们回来~~~
送~我~礼~物~啦~

无论如何！！！！！！！！！！！
圣诞快乐！！！！！！！！！！！
宝贝啾啾！

回家

我回来了。。。
这里是我的家。。。
最近忙翻了。。。
小孩好多在店里。。。
根本不能上来写。。。
照顾他们好辛苦。。。
这么快就生病了><
累。。。
是不是很久不见了。。。
感觉生疏了。。。
这里是这样。。。
朋友也是这样。。。
亲戚也一样。。。
快开学了。。。
又要忙了。。。
明年到考SPM。。。
一定要奋斗。。。
加油加油。。。
对了。。。
呵呵
刚才FB有小学朋友加我。。。
结果我犹豫了一下下。。。
忽略了。。。
她加了~
又要说风凉话了。。。
我知道。。。
我知道你厉害。。。
所以不必说。。。
我明白。。。
呼呼。。。
吃了药。。。
超级想睡觉的。。。
现在就去睡。><

累。。。

今天昨天都好累。。。
照顾小孩照顾到我快疯了。。。
刚才太累了。。。
不小心在椅子上睡着。。。
结果15分钟后起来。。。
客厅就变成了世界大战留下的战场。。。
书本，报纸，杯子，妈妈卖的东西。。。还有他们吃饭的盒
全部都在地上。。。
撒得真漂亮。。。
过后就收拾了半个多小时。。。
要是爸爸看到我就被骂囖。。。
每天打架打架。。。
喊到我喉咙都肿了。。。
还给她说我欺负她。。。
早餐午餐就吃了两盘鸡饭
然后吃了很多糖果汽水。。。
过后还去投诉说肚子饿。。。
结果我就被骂了。。。
眼药水不见了。。。
我特地去帮她找。。。
找到背被敲到淤青了。。。
结果还是找不到。。。
她自己拿了瓶N年前的药水给我滴在她眼睛。。。
结果又去投诉说她眼睛痛。。。
因为我给她用了坏的药水。。。
结果我又被骂了。。。
唉
我很想哭！！！！！！！！！！
哭
哭
哭！！！！！！！
唉。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

啊囧！
曾经想要做公主的梦。。。
现在我已经是仆人！！！！

开心开心~~~~~

wohooooooooo~~~~~~
看看~~~
有加拿大。。。
有美国。。。
有英国。。。
有马来西亚。。。
有台湾。。。
有俄罗斯。。
有澳大利亚。。。
有荷兰。。。
为什么没有巴黎？？？？
没有澳门？？？？？
没有日本的？？？？？？？？？！！！！！！！！！！！
谁。。。。。。。。。。。。
要去巴黎澳门日本的网咖上网来看我的blogXD~~~
哈哈~~~~~~
算~~
够开心了~~
以后一起去巴黎！！
然后一起去上网！！！！！！！
哒哒看到吗！！！！！！！
巴黎巴黎~~~~~

换网址。。。

想换很久了。。。。。
可是一直都想不到。。。
今天终于想到啦~
就叫qins-memory
ok吧~~~~
我觉得不错。。。
可是换了就没有人知道了。。。
不懂有没有人会发现~
ok的ok的~

dono why.....

最近天气好冷。。。
昨天洗澡时尊在厕所20多分钟。。。
看水在那里流。。。
看着水在发呆。。。
我的思绪被冻结了。。。
看到人家的“阿劳”我都不会打招呼。。。。。
有点没礼貌吧。。。
想了想
我错了。。。
这件事弄清楚了。。。
我也还有很多事情不明白的。。。
也就算了。。。
没关系。。。
我永远也不会明白他们在想什么。。。
看到人家生活这么充实
自己做了什么都不知道。。。
怎么说。。。
还是巧克力冰淇淋好。。。
陪妈咪酱久。。。
乖乖><.......

要是有一天，你看见我疯狂的写blog。。。
那就是我寂寞了。。。
要是有一天，你看到见我房里一堆堆的纸。。。
那就是我心烦了。。。
要是有一天，你看见我躲起来哭时。。。
那就是我孤单了。。

不好。。。。。。。。。

很早就知道会是这样的了。。。
很早很早的时候就已经知道。。。
乱七八糟的关系迟早都要分清楚的。。。
早晚都好，迟早都要。。。
无论朋友还是你。。。
有一天还是会离开我的。。。
只是时间的问题而已。。。

朋友少了。。。
没关系。。。
也习惯了。。。
你的关心少了。。。
没关系。。。
我也慢慢释怀了。。。
头痛到快疯了。。。
倾诉的对象一个一个走掉。。。
他们总会不开心的。。。
总是会认为说我在骗他们。。。
要是他们理解那种说不出口的话题
我就是好人。。。
要是他们不理解那种说不出口的话题
我就是个骗子！！！
现在每个人把我当成骗子。。。。
我真的不是有意要这样告诉你们。。。
只是太复杂而已。。。
太复杂而已

很累。。。很累。。。

你很累。。。
我知道。。，
我也累。。。
你懂吗？？？
要和你说说话好辛苦。。。
你好忙。。。
你爱睡。。。
我让你睡。。。
你上课。。。
也让你去。。。
可是为什么功课那么多。。。
给我点时间和你说说话都不行。。。
我们都很累很累。。。
我几乎要担心死了。。。
回来吧~~~
还我亲爱的你！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

是自己心里悲伤

现在过着几乎快疯掉的日子
自己心里悲伤。。。
自己心里想哭。。。
过得喘不过气。。。
累得无力
几乎快得忧郁症。。。
不知道干嘛。。。
夜里都要哭着睡着。。。
只是自己突然鼻酸掉泪。。。
一掉就不会停。。。
一直告诉自己没事没事。。。
结果饭也吃不下。。。
一直告诉自己没事没事。。。
结果老是掉泪。。。
只是要你安慰。。。
或许都变了。。。
全部，一切。。。
你将要离开了。。。
或许吧。。。
或许很快。。。
你就要消失在我面前了。。。

T^T突然想哭

连续看了很多集卡通~~
真是的~~
然后也哭了几次。。。
虽然只是卡通=-=
哎呀~
算了呗。。。
就这样就这样。。。
明明知道会哭。。。
可是还是要看。。。
就好像。。。。。。。
明明知道喝了草莓牛奶会肚子痛
还是要喝。。。。。




知道我为什么会这样说吗？？
因为每次喝了草莓牛奶会肚子痛。。。
还有。。。
我现在就在痛。。。。。
刚喝欸！！
*&^&$)*(&(%..............

发亮一整天~~

我今天一整天都bling bling的~~
哈哈~~
发光一整天好累><
~~
今天跟哥哥还有哥哥的女朋友一起出去。。。
去表姐的店洗脸。。。
顺便做电灯泡~~
哈哈
累死了。。。
脸也好痛~~
好几天没有上网了呢~~
那天去烤肉~
都没有时间上网。。。
累累啊~~~~

安心+开心=快乐的晚上

那几天~~~
好难入睡=-=
老鼠啊~~死在天花板。。。
臭死了。。。
根本不能好好睡觉。。。
臭味让人超级反感的。。。
过后~~昨晚~我买了蚊油火炭~~~
然后就丢去天花板。。。
然后爬上天花板上面乱喷
然后顺手带了几粒不懂是什么~
可是烧了有很多香香的烟的东西回家。。。
拿着打火机烧了很久。。。
过后点燃了。。。
一时开心就"wohohoho~"
结果就灭了。。。=-=
过后还是有点燃~
憋着不敢笑。。。
然后家里就香香了~~~~~~~
哇哈哈哈哈~~~~~~~~~~
好好睡觉！
健康宝宝！！！！

好贵好贵的T-shirt.........

好贵好贵~~~~~~~~~
电话好贵~~~~~
820=-=！！
这个就算了~
我不说这个。。。
我自己出了400=-=！！
T-shirt~~~~~~~~~~TT
49块一件。。。哥哥买了两件。。。
白痴啊！！！
T-shirt去PADINI买！！！
哭。。。。。。
又花了100块。。。
T-shirt而以丫。。。。。
要用到100块。。。
呜呜呜呜呜呜。。。
泪奔~~

冷冷。。。

昨天哭了一夜。。。
今天心一直往下沉。。。
一句话，就沉了点。。。
在一句。。。
再沉了点。。。
有点喘不过气了。。。
刚才玩游戏。。。
眼泪又掉了。。。
啪嗒啪嗒的掉。。。
不知道为什么。。。
一个人了。。。
都变了。。。
我send给他的东西看了。。。
可是也没说什么。。。
可能他很累。。。
不说了。。。
又哭了。。。
朋友,这几天不要找我。。。
我很累。。。
别吵我。。。

我问你，累吗？

昨天的我是崩溃了。。。
我不懂他要的是什么。。。
不懂他喜欢的又是什么。。。
我也不懂那句真心哪句假。。。
也不懂他空闲的时间都干什么。。。
昨天很多话想说。。。
却没能说。。。
也没人听。。。
才打一通电话就大吼大叫了。。。
突然觉得自己累了。。。
想放弃。。。
或许。。。
昨天我真的心冷了。。。
或许就结束了。。。
也这样吧。。。
心结打开了。。。
就没事了。。。
选择了什么。。。
自己要承担。。。
我现在要承担我所选择的。。。
就算累了，
也不会放弃

你的心，让我住住好吗？

有时候觉得。。。
累了。。。
你的心，让我住住好吗？
一阵子也好。。。
一下下也好。。。
你的心，让我装满我的心事好吗。。。
只是这样而已。。。
一点点也好。。。
听一听也好。。。
你的心，能收留我吗？
一小时也好。。。
一分钟也好。。。
给点温暖。。。
让我休息一阵子好吗。。。

发火

老实说
我第一次对他们发那么大的火。。。
真的很气。。。
再疼他们都好。。。
他们也不会对我好。。。
超级生气的。。。
唉。。。
刚才甩了门。。。
妈妈也来看了。。。
问我为什么
我就说"我家的事我自己做不要别人碰"
每次在那里说闲话。。。
说什么欺负人之类的。。。
生气了
我真的生气了
别人要怎么说我们家没关系
为什么我们对那两个小孩那么好
还是要欺负人。。。
何况爸爸妈妈都是帮他们说话
以后我不会再对你们好了！！！！

厌了

我已经开始讨厌那你们这样的表情。。。
讨厌你们给我脸色看的表情。。。
对你们厌了
没有你们我也能活。。。
最好早点走。。。
就不用看到你们。。。
还有帮着外人说话的“自己人”。。。

只能这样了。。。

从来没有期待过你说我好话。。。
从小到大。。。
甚至现在。。。
我都看得很清楚。。。
因为我不是她。。。
就算在你们身边我做得多好多好。。。
我，就好像。。。
透明的吧。。。
这次吵架，
我只留了一滴泪。。。
拼命忍住了。。。
第一次忍住了。。。
我就只能这样。。。
或许就只能冷漠。。。
或许就只能伪装。。。
这是我的选择。。。
以后会尽力这样。。。
就像刚才那样躲起来一个人
我不会让你们看到我哭。。。
只会让你们看到冷漠。。。
我不会让你们知道我伤心。。。
只会让你们看到我没知觉的脸。。。
我以后不会开口说什么。。。
因为这些不适合我。。。
以后就只能这样了。。。
我会很努力。。。
别怪我不说。。。
我说过不会让你担心的。。。
哭了就好了。。。
我会在适当的时候。。。
微笑。。。
没事的。。。

CRAZY DIET

如果想瘦下來，那就要讓自己每天所消耗的熱量，高於每天所攝取的熱量。每天維持新陳代謝所需要的1200kcal，加上每天一般活動所消耗的600kcal，總共是1800kcal。所以如果每天攝取少於1800kcal，就會減輕體重、燃燒脂肪。

五殼類 食品 份量 熱量

白 飯 1碗 200 粥 1碗 70 米粉 1碗 132 通心粉 1碗 132 麵 1碗 280 意大利粉 1碗 170 上海麵 1碗 207 河粉 1碗 284 烏冬 1碗 160 伊麵 1個 404 即食麵 1個 445 麵包(三文治)(連邊) 1片 125 生命麵包(連邊) 1片 73 純麥包(連邊) 1片 92 菠蘿包 1個 235 豬仔包(軟) 1個 169

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肉類 食品 份量 熱量

免 治牛肉(生)(半肥瘦) 100g 260 免治牛肉(生)(瘦) 100g 160 燒牛肉(瘦) 3片(薄)90g 175 烤牛扒(瘦) 1件(小) 155 鹹牛肉 100g 240 烤豬扒(連肥) 1件(大) (90g) 300 烤豬扒(去肥) 1件(中) (60g) 135 煎豬扒 2件(中) (100g) 450 燒羊扒(半肥瘦) 2件(小) (90g) 335 燒羊扒(瘦) 1件(大) (60g) 135 燒豬批 100g 317 連皮雞脾肉 80g 168 連皮雞胸肉 80g 162 去皮雞脾肉 80g 116 去皮雞胸肉 80g 96 燒雞脾(連皮) 1隻(100g) 215 白切雞脾 1隻(100g) 200 上雞冀 80g 105 雞柳 80g 83 煙火雞肉 100g 112 燒鴨 1份(120g) 356 獅子狗卷 100g 127 瘦火腿 2片(60g) 70 煎香腸(牛肉) 2條(大) (140g) 375 煎香腸(豬肉) 2條(大) (140g) 440 午餐肉 1罐(400g) 350 烤煙肉(半肥瘦) 2片(30g) 125 煎臘腸 2條 310 Salami 4片(薄) 195 意大利辣肉腸 100g 500

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蛋類 食品 份量 熱量

雞蛋 1隻 80 蛋白 1隻 15 蛋黃 1隻 60 煎蛋 1隻 136 鵪鶉蛋 5個(60g) 86

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蔬菜類 食品 份量 熱量

美 國南瓜 100g 73 日本南瓜 100g 35 茄子 100g 17 絲瓜 100g 17 青瓜 100g 11 苦瓜 100g 7 番薯(黃肉) 100g 115 番薯(白肉) 100g 108 芋頭 100g 94 薯仔 100g 72 粟米 100g 76 蕃茄(熟)(煎) 100g 69 馬蹄 100g 68 連藕 100g 52 洋蔥 100g 34 竹筍 100g 33 芽菜仔 100g 23 青蘿蔔 100g 23 紅蘿蔔(熟) 100g 19 青椒(熟) 100g 14 白菜 100g 17 生菜 100g 14 椰菜花 100g 29 青豆 100g 68

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蔬果類 食品 份量 熱量

橙 1個(中) (156g) 40 蘋果 1個(大) (200g) 70 西柚 半個 40 香蕉 1隻(120g) 76 皇帝蕉 1隻(65g) 31 芒果 1個(中) (200g) 88 西瓜 1磅4-6片(440g) 79 木瓜 100g 32 哈密瓜 1片 60 提子 10粒(大) (65g) 33 車厘子 10粒(大) (107g) 44 荔枝 8粒(中) 88 奇異果 1個 30 榴槤 1粒(2隻雞蛋大小) 80

--------------------------------------------------------------------------------

海鮮類 食品 份量 熱量

龍 蝦肉 (半碗) (100g) 120 蟹肉 100g 90 白灼蝦(中) 10隻 200 銀鱈魚 75g 100 紅衫魚 75g 85 帶子(熟) 75g 79 鯪魚肉 75g 72 生魚肉 75g 71 魚柳(蒸熟) 120g 110 鯪魚腩 75g 61 大魚肉 75g 58 大魚腩 75g 57 罐頭沙丁魚 100g 335 吞拿魚 中罐(110g) 320 魷魚 75g 56 蜆 75g 8

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奶類 食品 份量 熱量

鮮 奶 1杯(250ml) 163 脫脂奶 1杯(250ml) 83 全脂奶粉 30g(3湯匙)(加開水至1杯) 147 脫脂奶粉 20g(4湯匙)(加開水至1杯) 71 高鈣低脂奶 1杯(250ml) 150 保鮮裝奶 1杯(250ml) 155 保鮮裝脫脂奶 1杯(250ml) 88 朱古力奶 1杯(250ml) 183 淡奶 半杯(120ml) 190 煉奶 半杯(120ml) 386 維他鮮豆漿 1杯 55 芝士(Cheddar) 30g(1吋正方) 122 脫脂芝士(Cottage cheese) 1盒250g 95 低脂芝士 1片 54 芝士片(Processed) 1片 80 果味乳酪 1杯(150ml) 167 原味乳酪 1杯(150ml) 92 雪榚 2球(細) 120ml 205

--------------------------------------------------------------------------------

調味類 食品 份量 熱量

蠔油 1湯匙 20 牛排醬 1湯匙 20 蕃茄醬 1湯匙 20 沙律醬 (法式) 1湯匙 60 沙律醬 (千島) 1湯匙 60

--------------------------------------------------------------------------------

糖類 食品 份量 熱量

白糖 1湯匙 35 蜜糖 1湯匙 60 糖漿 1湯匙 50

--------------------------------------------------------------------------------

豆類 食品 份量 熱量

豆 腐皮 1/2片 40 板豆腐 1/4塊 60 嫩豆腐 1/4塊 50 油豆腐 1/4塊 80 馬豆 100g 340 腰豆 100g 336 紅豆 100g 341 黃豆 100g 400 罐頭茄汁豆 100g 58 盒裝豆腐 100g 252 腐竹 100g 387 甜竹 100g 339 枝竹 20g 77 豆腐花 100g 62 豆腐泡 1件 20

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油脂類 食品 份量 熱量

花生油 1湯匙 135 粟米油 1湯匙 135 牛油 20g 190 辣油 1湯匙 120

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點心類 食品 份量 熱量

蝦 餃 1件 37 蒸腸粉 1條 66 燒賣 1件 42 魚翅餃 1件 39 山竹牛肉 1件 94 排骨 1件 37 粉果 1件 44 雞扎 1件 45 叉燒包 1個(60g) 160 春卷 1件 136 芋角 1件 113 蘿蔔糕 1件 80 潮州粉果 1件 113 鹹肉 1個 191 叉燒飯 1碗 574 蒸腸粉 1條 66 牛肉腸粉 1條 79 干炒牛河 1碟 1237

--------------------------------------------------------------------------------

麥當奴食品 食品 份量 熱量

漢 堡飽 1個 260 芝士漢堡飽 1個 310 雙層芝士漢堡飽 1個 520 孖堡 1個 410 巨無霸 1個 560 魚柳飽 1個 440 麥香雞 1個 490 麥樂雞 6件 290 燒烤汁 1盒 50 甜酸汁 1盒 60 薯條(細) 1包 220 薯條(中) 1包 320 薯條(大) 1包 400 煙肉蛋漢堡 1個 290 豬柳漢堡 1個 370 豬柳蛋漢堡 1個 440 脆薯餅 1件 130 蘋果批 1個 260 士多啤梨新地 1杯 280 熱朱古力新地 1杯 310 熱焦糖新地 1杯 340 早晨全餐 1份 640 熱香餅(加植物牛油及糖漿) 1份 440 雲呢拿奶昔 1杯 350 朱古力奶昔 1杯 390 士多啤梨奶昔 1杯 380 可口可樂 1杯(細) 98 鮮橙汁 1杯(180ml) 80

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肯德基家鄉雞食品 食品 份量 熱量

Original Recipe 雞翼 1件 181 雞胸(Side Breast) 1件 276 雞胸(中) 1件 257 雞下腿 1件 147 雞上腿 1件 278 Crispy Recipe 雞翼 1件 281 雞胸(Side Breast) 1件 354 雞胸(中) 1件 353 雞下腿 1件 173 雞上腿 1件 371 炸薯條 1客 268 薯蓉 1客 60 什菜沙律 1客 103 栗米 1條 176

--------------------------------------------------------------------------------

甜品類 食品 份量 熱量 蛋糕

1件 230 朱古力芭菲 1杯 648 布甸 1杯 190 姐喱 1杯 162 班戟 1份 495 芝士布甸(Cheese Cake) 1件(120g) 505 紅豆沙 1碗 180

--------------------------------------------------------------------------------

日本料理 食品 份量 熱量

壽司 6件 630 親子井 1碗 550 牛井 1碗 480 手卷 3件 700 天婦羅 1碗 550 拉麵 1碗 430 拉麵 (味噌味) 1碗 600 味噌湯 1碗 60

黑青。。。

超级怀疑我的血管是不是爆掉了。。。
突然浮出好多黑青呀~~
脚丫~~腰丫~~手丫~~~手臂丫~~
全部黑青了
超级恐怖的啦~~~~
脸不要黑青就好了。。。
哇哈哈哈~~~
对了~~
昨天的蛋糕好好吃~~~~~
i like it~~~~
呵呵^^
这几天开始看动漫~~~~
死神呐~~~
蛮好看的~~~~
不过从第一集看起
很吃力。。。。。、。。。。。
不过没关系吧。。。
慢慢看~呵呵
放假定了很多计划。。。
1.要学会自弹自唱
2.要把form4的所有科目学好
3.要瘦要瘦
4.把钢琴学好
5.明年的东西准备好
。。。。。。。。。。。。。。。。。。
还有很多~~~
呵呵
不懂可不可以完成
希望是可以啦
今天我是超累的。。。
睡不到4个小时。。。
上琴课的时候真的差点撑不下去~~
然后就一直被骂。。。
弄到我快要哭了。。。
结果我还是撑着。。。
算了~~
过了过了~~~
现在好好休息~~~
下星期有三堂yoga~~~
休息休息~~~~

这个~~我要学起来~~放假就跟这个！！

教你 15 招找準“食物鐘”

不僅吃不胖還潤顏

感激 郭文仁 伊媚兒

To be in the world but not of it.
活在這世界體驗生命的驚喜 卻不被迷惑

導讀：“你不僅要關心自己的盤子裝的是什麼食物， 而且更要關心每種食物的最佳進食時間！” 這是英國劍橋大學營養專家提出的最新健康飲食法則！這是因為， 食物也有自己的“生物鐘”，只有遵從它， 你才能吃得更健康和苗條！

1 腸胃減齡 ，早起一杯蜂蜜水

早 上空腹喝一杯溫的蜂蜜水是一種很好的養生習慣！ 不僅能防止便秘，滋養皮膚，還能讓你健康長壽。蜂蜜水， 讓你在補充水分的同時，也能很好地補充維生素和礦物質，還能有效稀釋早晨人體很粘稠的血液，對于患有高血壓、 高血脂的人更是能很好地避免病情的突發。此外， 蜂蜜中還含有豐富的碳水化合物 ，能保證我們有效地維持血糖水平，預防低血糖症狀，對于有早起鍛煉習慣的人來說，其功效絕對可以與巧克力相媲美。


2 早晨吃水果更美顏

在 早餐前 10 分 鐘吃一個水果吧，這會讓你越吃越美麗。“早上吃水果是金， 中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。” 這種說法得到了營養專家的支持：因為人在早起時提供給大腦的肝糖消耗殆盡， 此時吃水果可快速補充人體糖分， 並且水果中的各種維生素和養分更容易被吸收。 水果中的果酸還能起到刺激食欲的作用，這樣，就不怕你早餐時沒胃口了。如果覺得水果生冷，可先喝一杯熱水。 適合餐前吃的水果最好是酸性不太強、澀味不濃的，像楊梅、桔子、 菠蘿、杏、李、山楂等會刺激胃酸分泌，就不宜早晨空腹吃。當然，你也可選擇在下午 4 點左右來吃水果，此時人容易饑餓和疲勞， 水果的酸甜滋味可以讓你神清氣爽，有助于緩解緊張和煩躁的情緒。


3 早餐喝果汁比喝奶好

許 多人都有時不時喝上一杯果汁的習慣。那麼， 果汁究竟什麼時間喝最好呢？ 營養專家一般會建議我們在早餐時來上一杯果汁，用來代替喝牛奶( 牛奶含催眠物質，早晨喝可能影響人白天的精力)。 果汁含有多種有機酸、芳香物質和酶類，可以刺激食欲， 有助于消化，作為早上的開胃食品是最好不過了。此外， 我們一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以喝一杯新鮮的果汁，可以補充身體所需的維生素和無機鹽。要注意的是， 空腹時不要喝酸度較高的果汁，最好先吃一些主食再喝， 以免胃不舒服。同時，喝果汁的時候要細酌慢品，不宜過量。當然，除了早餐之外，你也可以在兩餐之間來一杯果汁。


4 早餐吃燕麥 ，上午精力最充沛

不 吃早餐的人越來越少了，因為那樣是很不健康的。那麼， 早餐幾點吃、吃什麼最有利于保持一上午的充沛精力呢？ 健康專家們認為，進行適量的晨練後，早 7 點至早 8 點 是最佳早餐時間。在國外， 燕麥片被譽為最受女性青睞的健康食品， 幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，尤其適合早餐時食用， 方便不說，還能使你一上午都精神飽滿。不僅如此，美國臨床營養學家的研究還證實： 只要你每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低 10% 以上，並使心肌梗塞病的發病率降低 20%。倘若你覺得不夠美味，還可以根據自己的口味來加入水果、牛奶，或者一些堅果仁、葡萄幹等， 它就會變身為美味而健康的早餐了。


5 上午10 點吃甜食不發胖

如 果你選擇在上午 10 點 吃甜食的話，此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉， 而不會在身體內囤積起來，你就不用擔心甜點會毀了你的好身材！而且，此時吃甜點勢必會大大影響你午餐的食欲， 這對于減肥何嘗不是好事？除了這個時間點， 你也可以選擇在去健身房前、洗澡前、疲勞饑餓時、 頭暈惡心時進食適量的甜食，它們可以很快提高你的血糖水平，幫助穩定情緒。不過，總體來說，甜食還是不健康的，少吃為妙！


6 辣食中午吃不傷胃

常常胃痛，卻無法放棄超過癮的麻辣味道？德國醫學專家說， 人體消化速度在晚上7點後開始降低， 胃壁細胞的防禦能力也沒有白天好。所以，如果你很想吃辣食，不妨放到中午吃，可以避免辛辣味道傷害胃壁黏膜。


7 吃飽喝咖啡更苗條

對 于喜歡咖啡的人來說，午餐半小時後來一杯黑咖啡是一種享受： 它能幫助消化、促進脂肪燃燒，而且你不用擔心會刺激胃。研究證實，黑咖啡是非常健康的飲料，有分解脂肪、利尿、抗衰老、 促進心血管循環的作用，經常飲用還能使女人容光煥發、光彩照人， 可與水果和蔬菜媲美，而且熱量也是超低的，一杯 100 克 的黑咖啡只有 2.55 千卡的熱量。為了不讓它影響你的睡眠，注意每天不要超過 3 杯，並將它們安排在晚餐前飲用。


8 餐後 1 小時喝茶最養生

如 果不習慣黑咖啡，你也可以在餐後 1 小時來杯香茶！此時喝茶不僅有助于消化， 而且茶葉中的鞣酸也不會與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，誘發缺鐵性貧血的危險性也就不存在了(實驗 證明，飯後馬上飲用 15 克 茶葉沖泡的茶水，會使食物中鐵的吸收量降低 50%)，這比餐後馬上喝茶要健康。對了，喜歡飲茶的人也盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液， 時間長了容易引起胃炎。


9 讓零食消除午後疲倦

零 食，給女人帶來了快樂，也帶來了發胖的壓力。如果非吃不可， 請把零食放在下午 4 點鐘吃吧。營養專家指出，人在吃東西 4～6 小 時後，能量便會耗盡，容易感到疲倦、頭痛， 甚至無法集中精力來工作。此時，適當吃點富含抗氧化物質、低糖、 低脂的零食，如低脂乳酪、花生、無花果、海苔、水果、果蔬幹片等，不僅熱量低， 而且對于抵抗疲勞和緩解壓力有顯著的作用。 對于午飯與晚飯間隔時間較長的上班族來說， 零食也是這一段時間裏最好的能量補充了。


10 健身前來一勺花生醬

你 喜歡在下班後直接去健身房？ 美國匹茲堡大學運動醫學和營養學係主任萊斯利‧伯恩希建議， 為了達到最佳的健身效果，最好在運動前 30-60 分鐘小吃一頓。或許花生醬不是人人愛吃， 但它卻被譽為最佳能量食品，在健身前吃上一片塗有 2 茶匙花生醬的麵包，其所含的“好的” 單式非飽和脂肪酸就能幫你持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，以保持良好的體力和狀態。 如果你不喜歡這種搭配，你也可以選擇一碗原谷類食品加脫脂牛奶， 或者低脂牛奶加一根香蕉，或一些奶酪搭配一個蘋果。


11 飯後 2 小時享受酸奶

酸 奶可以幫助消化，改善胃腸功能， 但並不是任何時間喝都能有這樣的好處。比如空腹喝時， 由于人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會大大減弱。一般來說，飯後 1～2 小時是喝酸奶的最佳時間，此時胃液被稀釋，PH 值上升至 3-5 之間，胃內的酸鹼度最適合于乳酸菌生長。不過，喝完酸奶後記得及時漱口或刷牙，否則容易連累牙齒。


12 香蕉最適合當宵夜

夜 貓族人數越來越龐大，如果晚飯吃得早， 難免有一些人會感覺饑餓難耐。吃夜宵吧，又擔心會發胖。 在這種情況下，香蕉恐怕是宵夜的最佳選擇了。香蕉的低熱量〈？〉人人皆知，而且香蕉除富含催眠的復合胺和 N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂， 安眠作用不可小瞧。香蕉配合一杯酸奶，算得上夠完美的宵夜了。

13 睡前牛奶讓你好夢連連

你 喜歡早餐時來一杯牛奶？這種做法未必妥當！國外的研究發現， 牛奶中含有兩種催眠物質，如果在早晨飲奶，會影響白天的工作和學習。 營養專家們通常建議我們在臨睡之前半小時飲用牛奶，這樣， 不僅可以避開晚餐消化時間，而且睡前喝杯溫奶有助于睡眠， 它能很快帶你進入甜美的夢鄉。如果喝得太早的話，容易使人產生睏意。


14 晚上喝酒有利健康

喝 紅酒有利健康！那麼，一天當中什麼時候喝酒最好呢？健康專家認為， 在下午兩點之前飲酒是不安全的： 上午我們胃中分解酒精的酶濃度低，飲用等量的酒， 人不僅容易醉酒，而且易對肝、腦等器官造成較大傷害。最理想的做法是，不妨在晚餐時喝一杯白酒或者紅葡萄酒， 此時人體分解酒的酶相對多一些，有利於乙醇的分解， 而且紅酒還能幫助我們睡眠。記住，空腹、睡前、 感冒或情緒激動時千萬別貪杯。


15 自助餐順序有講究

如 果去吃自助餐，你會怎麼做呢？先吃魚肉大菜， 吃到差不多再吃蔬菜、主食，然後喝湯、吃甜點、水果？ 這種習以為常的用餐順序很容易導致你攝取脂肪過量。因為在空腹時，你根本無法控制脂肪和蛋白質的攝取，輪到蔬菜、 主食時，你的胃已經沒有地方了。如果先吃清爽的水果， 然後喝一小碗開胃湯，再吃清淡的蔬菜，把胃充填大半，然後上主食，最後吃魚肉類菜肴。如此， 就輕而易舉地避免了肥胖的麻煩，並保證攝入足夠多的膳食纖維。（ 完）

happy birthday...happiness birthday...

今天好开心~~~~~~~
mummy生日了。。。
本来要和哥哥拍照
结果吃太饱动不了~~
ok啦~~
总之就是开心~~~~~~
超幸福感~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
❤！！！

☂伞☂

这个标题很奇怪。。。
不过我就是想放。。。
哈哈哈~~~
前天晚上下大雨了。。。
以前我都是冲上车的。。。
那天就心血来潮拿了伞上车。。
风~很大很大~~
伞一直吹一直吹~~~
吹到整个歪了。。。
第一次这种时候拿伞~~
超恐怖的~~~
过后~
我走到一半的时候。。。。。。。
咻______'''~
伞飞了。。。。。。。。
=-=
冷咯~~
整个傻掉。。。
我的伞呀~~~~~~~~~~~~~~~
你回来吧。。。
T-T
主人好想你~~~~~~~~~~~~~~~

很有意思~~

终于考完了。。。
很开心。。。
今天也留校了。。。
拿了华文考卷。。。
很累。。。
很多不专心
所以才考了67分。。。
唉。。。
我该努力的。。。
加油吧。。。
希望接下来的成绩是好的。。。
muahahahahhahahaha~~~~
------------------------------------

~Qin's love song~
今年忘了約你去看木棉　認識你的第六年夏天
感覺本來就是微妙又難言　而時間卻容易生倦　我們之間越來越遙遠

＊最近天空總是懶懶灰灰　提不起勁的浪漫要怪誰
　習慣是對生活的一種妥協　而時間卻讓我學會
　難過時關上門　一個人流眼淚

＃就讓愛回溫　我說親愛的陌生人
　這一段旅程　是我們回憶的重溫
　一個純樸小鎮　兩個小小戀人
　管不住青春　愛自由的延伸
　一個吻　一個永恆　坐看星星點亮燈


△就讓愛回溫　我說再見了陌生人（再見了陌生人）
　這一段回程　讓所有感覺再沸騰
　一個溫暖眼神　兩個微笑的唇
　不必去追問　誰愛誰比較深
　我們在　愛的過程　回頭看是單純　往前看是誠懇
---爱上了---
爱回温

赶快好起来。。。

我天~
今天肚子痛到冒冷汗。。。
手都软。。。
一直都很痛。。。
赶快赶快好起来。。。
会没事的。。。
会~没~事~哒~~~~~~~~~~~~
别再痛了。。。
乖~

人

人就是奇怪。。。
失去的总是特别珍惜。。。
拥有的却置之不理。。。
人就是奇怪。。。
再好的总是觉得不足。。
不好的却觉得胜过好的。。。
人就是奇怪。。。
爱与不爱怎么都分不清。。。
喜欢和恨怎么都分不清。。。
人就是奇怪。。。
总是喜欢分手后和旧爱藕断丝连。。。
身边却抱着另一个女生。。。
人就是奇怪。。。
即使知道那个人有多坏还是爱着那个人。。。
但却要劝说别人不要那么傻。。。
人就是奇怪。。。
总是爱在别人面前逞强。。。
总是不理会自己的感受。。。
人就是奇怪。。。
总是口是心非。。。
就算心痛也不说出来。。。
人就是奇怪。。。
再坏的失去了还是期待从来。。。

唉~有点怪~

最近变奇怪了。。。
因为自己奇怪所以怕怕的。。。
应该是考试过渡期吧。。。
希望快点过囖。。。
过几天可能要去看医生。。。
希望肚子快点好起来。。。
好起来就不用看了。。。
还有那个笨脚。。。
那天摔楼梯。。。
到现在还会痛。。。
可能要去推推。。。
唉~~~
不是一路来都不小心的。。。
只是“一时之间”大意~~
最近容易累。。。
因为半夜都不能好好睡。。。
压力啊。。。
学校那些事真的很可怕。。。
因为考试也只好勉勉强强的适应。。。
睡不够又不舒服。。。
脾气变坏了。。。
没办法。。。
快点过去吧。。。
明后天就是最后了。。。
只能这样。。。
I CAN~
------------------------------
这几天狂写blog。。。
因为没有人听我说话。。。
发生的事也太多了。。。
然后在blog里面乱按~~

结果发现一个东西


这个是统计信息。。。
呵呵~~
浏览人数很高吧~~
其实都是我自己在看>< 哈哈哈哈哈哈哈哈哈~~ 厉害勒~~~

我们之间

我们之间。。。
原来只有我把你当做是好朋友。。。
我能做的只是苦笑。。。
原来，每次告诉你那些事。。。
你都没有专心在听。。。
原来，你和我之间的对白，
就只有哦和“…”。。。
原来，只有我傻傻的
一直认为你很在乎我这个朋友。。。
原来我只是你发泄情绪的对象。。。
原来是我一厢情愿。。。
原来在你眼里我不是一个很重要的人。。。
但在我眼里你是重要的。。。
原来我只是你的普通朋友。。。
原来你会对那个说心事的人不是我。。。
原来哦和“…”只是你敷衍我的方式。。。
是吧。。。
好。。。
你走吧。。。
像3年前一样。。。
走了两年，你再回来。。。
或者，你不回来也可以。。。
很无奈。。。
整个人都软了。。。
你有没有我也可以。。。

太委屈。。。

丫。。。
当时的心情~
是这样的吧。。。
感觉不是委屈。。。
我也不清楚。。。
就是很痛很痛的那种感觉。。。
歌词里都说对了。。。
===================
太委屈-陶晶莹


当她横刀夺爱的时候　你忘了所有的誓言
她扬起爱情胜利的旗帜　你要我选举继续爱你的方式
你曾经说要保护我　只给我温柔没挫折
可是现在你总是对我回避　不再为我有心事而著急
人说恋爱就像放风筝　如果太计较就有悔恨
只是你们都忘了告诉我　
放纵的爱　也会让天空划满伤痕
太委屈　连分手也是让我最后得到的消息
不哭泣　因为我对情对爱　全都不曾亏欠你
太委屈　还爱著你　你却把别人拥在怀里
不能再这样下去　穿过爱的暴风雨
宁愿清醒忍痛地放弃你　也不在爱的梦中委屈自己


你曾经说要保护我　只给我温柔没挫折
可是现在你总是对我回避　不再为我有心事而著急
人说恋爱就像放风筝　如果太计较就有悔恨
只是你们都忘了告诉我　
放纵的爱　也会让天空划满伤痕
太委屈　连分手也是让我最后得到的消息
不哭泣　因为我对情对爱　全都不曾亏欠你
太委屈　还爱著你　你却把别人拥在怀里
不能再这样下去　穿过爱的暴风雨
宁愿清醒忍痛地放弃你　也不在爱的梦中委屈自己
太委屈　连分手也是让我最后得到的消息
不哭泣　因为我对情对爱　全都不曾亏欠你
太委屈　还爱著你　你却把别人拥在怀里
不能再这样下去　穿过爱的暴风雨
宁愿清醒忍痛地放弃你　也不在爱的梦中委屈自己

~~~秦秦爱上一首歌~~~
太委屈

已经放下，就没有理由想念

让想念停止。。。
没有价值的回忆。。。
丢掉剪去的片段。。。
珍惜原本的样子。。。
我没有理由想你。。。
因为已经放下。。。
就该停止想念。。。
即使，
很希望很希望你发现我。。。
还是得静静的。。。
因为最终你选择离开。。。
就没有办法再让你回来。。。
即使你回来。。。
也已经不是原来的你。。。
已经变了。。。
停止想念。。。
~停止~

我的下个星期

下个星期~~
最后两天考试了~~
很开心有没有~~~
逃离可怕的地方。。。
这个星期好像去了学校很多次一样~
睡觉时做噩梦梦学校。。。
早上又要去学校。。。
那些画面一直重复一直重复。。。
就好像去了两次一样。。。
简直就快疯掉了！！
压力真大~
唉~
真的不想去学校。。。。
我不想我不想不想~长大~~~♪~~~
==========================
呼呼~~
接下来是开心的事~~
11月3号~
mummy birthday la~~~~~
要去买蛋糕有没有~~
我是开心的咯~~~
我最爱的cake~~~~~~~~~
wow~~啦啦啦~~
BRBRBRBRBRBRBRBRBRBRBRBRBRBRBR~~~
呵呵呵呵~
蛋糕蛋糕。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
sot liao~~

还是某某某~~

唉~~~
又是这个w8egg~~~~
我就是故意要你知道我有男朋友呀~
怎样~~
就是故意要在fb伤害你呀~
怎样~~
就算没有我都会说有呀~
怎样~~
你以为你读到form6就了不起呀。。。
我就是要和别人说我有男朋友呀~
怎样~~~~~~
看到你就不爽。。。
怎样~~~
打架丫。。。
哼
这个难吃的鸡蛋糕。。。
混蛋~
滚远远啦~~~
yerrr！！！！我真的很讨厌你呀！！！！！
你很恶心啊~~~~~~~~
为什么要为了你单身
自私的东西。。。
又不是好人
三八啊你
哼~~
我就是要和姐姐聊说我有男朋友啊~~~~
哼~~
你管我！！！~！！！！！

某某某

你这样真的有在骚扰我。。。
看到你的信息就吃不下心烦。。。
不要什么都问好吗？
又不是不知道我不喜欢你。。。
已经不止说一次了
为什么就是不会听？
麻烦你停止你那些愚蠢的动作好吗？
真的很讨人厌。。。
就算知道你看不到我还是要写。。。
你这个无赖，白痴，单细胞生物。。。
下贱，无聊，没礼貌，长得和史瑞克一样。。。（长相是掰的~）
小气，三八，自私，没脑，恶心，变态。。。
草履虫。。。。。。。。。。。
我要做什么是我的自由！
轮不到你来管！
请管理好自己的情绪，
还我原本的生活！！！！
猪!八！戒！

********这里骂完了，去fb写****************
***************BYE*******************

够力啦~~~~~

明天考acc了~~~~~~~~~
如果~~~出事的话！！！！
我肯定没有心考~！！
阿弥陀佛啦~~
这次考试不能输。。。
一定要赢的。。。。。。。。。。。。。
我的华文确定离题了。。。
心痛。。。。。。。。。。TT~
唉~要吃定心丸~
加油~~
---------------------------------------------
讲真的是有点衰。。。
去吃一顿饭就被传染了
很衰下有没有~~~
生病liao
明天还是要考试。。。
生病liao~
明天还是要去学校。。。
唉~~
总之就是要去要考要累死。。。。。。。
讨厌考试。。。
I HATE EXAM
I HATE XXX!!!!!!

° *♫ ° ﹒♫ ﹒*﹒‧°*∴石头记*♫ *°♫ *♫ ° *♫ °

bla~bla~bla~~~
我可爱的石头锅~~~~~~~~~~~~~~
开心开心~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
happy birthday to sis~！！
生日快乐丫~~~~~~~~~~~~~~
by：QinQin

一个人的夜。。。

今天有人生气了。。。
都没有聊到电话。。。
我的心情也很低落。。。
肚子痛也来凑热闹。。。
考试的时候骨头就开始痛。。。
背后和腰都很痛。。。
肚子痛的时候都直不起来了。。。
开心吗？宝贝们~你们今天都到齐了。。。
伤心~病痛~全部到齐了~
今天肚子真的不是开玩笑的。。。
跟我耍脾气。。。
擦风油也不会好。。。
平时很乖的不是。。。。
================================
肚子乖。。。
mummy疼。。。
下次带你去吃MCD........
不要痛了。。。。我真的不知道你喜欢吃什么~~~
总之今天daddy不在~你就要乖乖！！
还有巧克力冰淇淋跟香草球陪你呀。。。。。。。。。。。。。。。。

i'm outsider....

不是我的人生没有色彩。。。
只是色彩都被你们夺走了。。。
有时候，不是我不快乐。。。
而是你们带给我伤害。。。
有时不是我孤僻。。。
而是我一直都没有自由。。。
有时候不是我不说。。。
而是你们不谅解我。。。
有时不是我爱封闭。。。
而是当我对你们伸出双手时。。。
你们推开我的手。。。
这样。。。
心门关了。。。
不会再打开了。。。
你们可以自由了。。。
我是局外人。。。
一个局外人。。。
没有人了解局外人。。。
【局外人】

"QinQin be brave~"

yaya..........
need more brave.....
but i can't...
一想到明天要去学校我就手软脚软。。。
今天朋友有考试~
我没有考。。。
这样的情况~~当然是选择
不·要·去
哟哟~~~这才是我的做风~~
我最怕XX。。。学校偏偏有XX喔~
而且还闹到满校风雨。。。
昨天我还以为很平淡的。。。
结果form1 有人中。。。
不过只是一个啦~~
还是很可怕嘛。。有没有！！！
今天就更恐怖了。。。
只有sc和st班的人考试
10++个人中。。。
全部人被疏散后~只剩他们在考试
我朋友担心到~~~~~~
一回家就sms我说
：“今天又有人中欸。。。十多个超恐怖啦！！”
昨晚睡前还有和她sms~也是她弄到我不敢睡觉-0-
臭人。。。
写着写着鸡皮疙瘩又起来了啦。。。。。。。
明天还有考华文~~
无奈无奈！！！！！！！！！！！！！
haizzzzzzzzzzzzzzzz啦！！！！
╮(╯﹏╰）╭

囧

可怕的今天

今天学校好忙。。。
唉~~我快疯掉了。。。
今天学校很多人中邪。。。
一哭就中邪。。。
今天早上在礼堂的时候，老师在点名~
过后我前面的女生~就突然哭了，狂喊。。。
过后就被抬去医疗室。。。
一样的情况，在礼堂那里带走了三个人。。。
一个是form1，其他两个的是form4，就坐在我前面附近。。。
过后上楼之后~就看见对面班有女生被抬出来。。。
一直有尖叫声。。。
派完考卷后隔壁班也来了尖叫声。。。
过后连我班也有人被抬走了。。。
尖叫声越来越频密。。。
越来越多人中邪~
我也哭了。。。
太可怕了。。。
根本没有心情考试。。。
这次考试怎么办。。。
不及格怎么办TT~~~
！！！！！今天好可怕！！！！！

乱了，因为变了

有时候，你给的感觉真的很乱。。。
有时冷淡。。。有时又对我好。。。
我乱了。。。因为你变了。。。
你没有再来看我写的东西。。。
你也没有再来问我为什么。。。
你也没有再来问我这些是写给谁的。。。
也没有问我，这一切为什么你不知道。。。
或许你忙吧。。。
你的部落格也没有更新。。。
你再也没有提醒我该做什么。。。
也没有告诉我你在做些什么。。。烦些什么。。。
就那几篇文章。。。
你好几个月没来过了吧。。。
感觉好奇怪。。。
生病的时候，你也带过就算了。。。
我也都不知道你在不在乎。。。
有时真的连自己都不知道。。。
到底是你变了，还是我变了。。。
因为你冷淡，所以我们吵架。。。
因为你忙，所以我觉得寂寞。。。
因为你不闻不问，所以觉得你变了。。。
或许我敏感吧。。。
或许吧。。。
或许吧。。。

special day...

今天很特别。。。
就算有你也寂寞。。。
好想静一静。。。
这样算不算结局？
你应该不想看到这样的我。。。
如果你看见了。。。
那就假装看不见吧。。。
真的很累很无力。。。
昨天过后。。。更是这么觉得。。。
或许会后悔这么做。。。
也会后悔不这么做。。。
还是要看未来，我遇到什么吧。。。
怎么说。。。
昨天已经心碎了。。。
那句话更让我觉得我很悲哀。。。
是怎么了。。。
你不了解我吗？
我有好多想说。。。
只想和你说。。。
你也不听。。。
只照着自己的做。。。
只顾着说我的错。。。
今天很特别。。。
今天很无力。。。
今天很伤心。。。
今天很憔悴。。。
今天。。。。。。。我的今天。。。
下辈子，做你身边的小草。。。
随处可见的小草。。。
不讨喜的小草。。。
一直能在你身边的小草。。。
坚强的小草。。。
脏兮兮的小草。。。
孤零零的小草。。。
属于你的小草。。。
---------你该知道我说你吧----------

自己说

现在算年尾了吧。。。
最近没什么特别的感觉。。
还是一样过。。。
只是忙了点。。。
account的project做好了~~~
虽然还是有错。。。
我也算了。。。
好累，好不容易追上了。。。
就不想从新来过。。。
考试快到了。。。
正恶补着不好的科目。。。
很努力很努力。。。
因为会换班的关系。。。
我超怕的。。。
有些事，不能靠嘴说。。。
要行动才行。。。
行动行动~
努力读书~~
我的目标~只是把明年的SPM考好。。。
就是这么简单。。。
我做得到吗？
++++希望如此++++
---------------------------------
那天~
和朋友聊起过去。。。
突然时间就被拉长了。。。
两个小时的课。。。
好像过了很久很久。。。
我们回到了16年前。。。
出生那天。。。
也回到了一直很难忘的那天。。。
一直到回过神的时候。。。
两个人眼泪都快掉了。。。
人的过去，总觉得是幸福的。。。
一张泛黄的照片。。。
20年。。。16年。。。或是其他的。。。
曾经一个单纯的人。。。
没有受伤害的人。。。
总有一天，快乐会放你走。。。

一个人的感觉

听着歌特别有感觉。。。
尤其是自己喜欢的歌。。。
下雨天就不自觉悲伤。。。
回忆从前就突然流泪。。。
这是寂寞的感觉。。。
是一个人的感觉。。。
总觉得，我不是一个为自己活着的人。。。
一个人的时候。。。
才觉得我是有心跳。。。
会哭，会笑。。。
一个人的时候。。。
才觉得原来我是会痛。。。
就算装出大喇喇的样子。。。
我还是我。。。
一个人就不小心崩溃。。。
始终不是那个装出来的，始终不是那个开心的。。。
因为悲伤垫在心底。。。
一个人闷在心里无法释怀。。。
有些事，太难懂。。。
不是不说。。。
而是不知要怎么说。。。
有时候不是装出一副无所谓的样子。。。
就真的无所谓。。。
不是一个人愿意被你糟蹋。。。
就不会流泪。。。
不是一个人死心塌地。。。
就不会离开你。。。
不是那个人愿意为你付出一切。。。
就真的不需要安慰。。。

冷冷的。。。

今~天~好~冷~喔~
真的好冷！！
McD里面的冷气好大=-=~~
呵呵~
又胖了！！！
吃了那么多TT。。。。。。。
唉~~~~~
运动吧运动吧！！
好想找一首歌来学跳舞。。。
好闷~
功课永远都做不完。。。
学校永远都得去。。。
考试永远都要考。。。
可不可以什么都不要！
好闷好闷啊~~~~~~~~~~~~~
我不想上学！！
呜哇。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
不想！！！！！！！！！！！！！！！！！
【今天好冷喔！！】

摇摇~呼啦啦~~~~~~~呼啦啦啦~~~~~

疯了疯了！！！
我胖了！！！！
最近一直在摇呼啦圈~
管它身体数不舒服。。。
瘦啦！！我的身材啊~~~~~
回来吧！！！！！
瘦瘦~~
TT.......
回来吧。。。。
come back pls TT~~~~~~~~~~~~~
------------------------------
最近的功课是多到~~~~~~~~~~
上网的时间少了。。。
最后一个学期了。。。
算了吧
加油~~~~~~
给自己压力·~~
我要减肥！！！
我要瘦!!!!

开学啦！！！！！！！！

讨厌。。。
讨厌
讨厌讨厌讨厌讨厌！！！！！！！！！
开学了啊T^T
很累。。。
讨厌学校。。。
我的project很多很多。。。
好累好累TT
这个星期天要熬夜做了~~
我会加油~~~~~~~~~加油><`~~

很衰的昨天~

啊~
昨天在家煮了晚餐~~~~~~
超久没煮了~~
开心啦~~~~~~~~~~
不过也是很衰的~
从楼梯上面跌下来。。。
跌了三格~=-=
还扭到~~~
痛的咯~~~~~~
还流血~
又肿肿。。。
气死人了。。。。。。。。。。。
去厕所又滑到。。。。
过后又发烧。。。
很衰吧。。。
呵呵-0-
我也这么觉得~

分不清的时候

有时很乱。。。
可是却不敢说
因为怕好不容易回来的就这样又消失了。。。
【当分不清是爱是恨的时候，保持沉默就好了】
休息了好几天。。。
心情总算平静下来。。。
爸爸病了。。。
钱又不够用了。。。
一下热一下冷
脚又肿肿的
啊丫丫~~~~
不懂怎么办
昨天哥哥的女朋友来吃饭
坐在我正对面
吃饭吃到头都不敢抬起来。。。
晕啦~~
吓死人了。。。
第一次和她说这~么~多~话~
想不到要写什么了~~~
总之就这样了·~~
=-=

一夜过后TT...

唉~又病了。。。
这次真的很怕。。。
怕到缩起来哭。。。
自己喘不过起~然后哭了出来。。。
我以为我要断气了。。。
喘得根本不能睡。。。
工作也太累~
躺着根本起不来。。。
全身都贴着那些止痛药布~~
很像老婆婆呗~~
呵呵
还好他陪我一直到我睡着。。。
也不是陪很久。。。
就差不多几分钟一封信息。。。
发了11封过后我就睡着了。。。
每次这样就很容易睡着。。。
如果没有人陪我我就会很怕。。。
怕自己忘记呼吸之类的=-=
因为已经喘不过气了。。。
可是也差不多两点才睡。。。
看他很像小孩一样说自己自豪的事也觉得很开心。。。
就算面对我说的一切都是假的也好。。。
至少他不想让我看到他不好的一面。。。
满足~~~
这样交谈的确很少。。。
因为我们联系不多。。。
总之就很谢谢他~~~~
---早晨---
哥哥5点就起来给女朋友煮凉茶了~~
比我还早起身45分钟
刷牙洗脸洗澡什么都还没做的人。。。
只煮了凉茶=-=
我也没睡好。。。。。
开门用力关门用力的家伙。。。
他起来就等于我起来了。。。
今天两个人争着拜祖先。。。
以前都是我先拜的。。。。
今天他却和我抢~~
阿公阿嬷肯定很开心
哈哈
另一方面~恋爱的力量真伟大~~~~
凉茶也顺便煮了我的~~~
呵呵
可是=-=用一个大锅一直往我嘴巴塞的画面真的是不好。。。。。。。
我又不是口裂女=-=嘴巴怎么可能这么大~
猪八戒。。。

下雨天

最近人都是埋怨天气多不好多不好的。。。
也是啦~刚刚大太阳，马上就下大雨了。。。
害我一连打了很多个喷嚏~~
呵呵~放假了咯~~~
虽然很多事要做，不过蛮开心的~
因为不用去学校嘛~~
嘿嘿~
最近朋友都不理人。。。
学校也是~
网上也是~
闷都闷死了。。。
不过很疯狂~~~
在追看一个韩国的综艺节目
“我们结婚了”
把两个不相干的人摆在一起假装结婚了。。。
像夫妻一样生活~
他们很sweet~~~~❤~~~
也有很多笑话。。。
超好看的~~~~~~~
我也要一起和男朋友玩滑轮鞋.........
腌泡菜就。。。。。有点~~~难。。。
就要啦就要啦~~

有多累？

呵呵~发冷了。。。
明天要去朋友的生日party。。。
其实真的喜欢这种场合。。。
还是要去。。。
form4的生活比想象中的要辛苦很多很多倍。。。
project也比想象中的多。。。
再也不只是sejarah，geografi那些了。。。
有很多要做。。。
笔记，功课也很多。。。
我是天天喊累。。。
其实真的很累。。。
上学累，放学累。。。
没有上课累，有上课也很累。。。
最近甚至连吃饭都好懒好懒。。。
还可以躺在沙发上吃面包。。。
只要可以休息我就休息。。。
到底要怎样才不会累。。。
---------------------------------
【离开的很难再回来。。。就算回来了，也不会是我的。。。】
有时也该成熟面对一切。。。

或许我真的很笨。。。

看吧~
小孩又被骗了。。。
或许我真的很笨呗。。。
没关系了。。。
【开心点】
习惯就没事啦~~~~~~~
习惯就好
习惯就好
习惯就好。。。。。。。。。。。。。
看开吧。。。
就算我笨。。。
你也不要再骗我了。。。
-----------------------------------
你就像我的梦一样。。。。。。。。。。。
一直来回。。。
来回着。。。。。。。。
------------------------------------
---变态！---
你你！！！你！！！！
你来了四五次了！！！
你！！王八蛋！
想吓人啊！！！
讨厌的猪！
猪八戒！！
脱裤的变态！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
i hate u！！！

塌。。。

这是一个承诺
我对你的信任几乎没了。。。
仅仅的一点点。。。
作为我们最后一丝默契。。。
或许你不想。。。
就那么一点点。。。
让我信你好吗？



==========================
---停电---
有够严重的~
一个人暗暗黑黑的。。。
超可怕。。。
没有蜡烛。。。没有手电筒。。。没有声音。。。电话没有钱也没有人在！！！！！
疯掉。。。。
今晚再停电我就宰人了。。。
害我一个人躲在被子里到4点。。。
12点到4点多难熬。。。
拜托拜托。。。
不要停电了TT..............................

赶~~~~~~~

功课好多~~~
我恨project！！
account~sejarah~~~~~moral~~~
什么都要做~！！
讨厌啊！！！！！
做做做~
赶到要死~
四篇作文~
4个小时啊~
蓝笔流口水~
做到我的脸都变蓝色了~
累了就直接趴在纸上~
印到半张脸都是！
晕啊。。。
洗不脱要用牙膏。。。
弄到我脸辣辣红红。。。~
5555~~~
痛死我了。。。。。。。。

新照片~~~

哈哈哈~~~第一次坐他的车车出远门~~

冷气好大~~~~还好我穿长袖的说~~~

驾车也超快的~~~~

又死都不让我拍他~

猪头猪头~

holiday~

快放假囖~~~~~~~~~~~
so happy~~~
明天也是放假。。。
国庆日啊~~~
没有什么特别的。。。
只是放假而已~~~
好好的睡觉~好好的玩~~
我还有四篇作文要做~
又借了很多小说。。。
不知道今晚熬夜要看小说还是读书好。。。。。。。。。。
唉~
不知道不知道~~~~~~~
哥哥从kl回来了~
我不用一个人在家了><
买了好奇怪的礼物。。。。。
=-=
无奈啊~~~~
男人选礼物
就是这么奇怪！！！！！！！！
happy holiday~！！！

我知道

很累。。。
我这次一定中骂了。。。
100%。。。
我的死脑袋。。。
记性好差~
那天和姐姐出门
刚学驾车就好像牛酱~乱冲的
吓死我。。。
不过也还好啦~~
我可以和她借车来玩。。。
学驾下。。。
可是的确的确很危险。。。
我只会start车~而且锁匙还转错边。。。
很苯吧~~
呵呵~我也这么觉得。。。。。。。
最近一直下雨 我病了。。。
眼睛很痛很肿~
也因为没睡好。。。
真的很辛苦阿。。。
全身好烫好烫~~~~~~~~~~~~~~~~~~！！
唉~
---------------------------------
很多事我知道不可能。。。
我说得想要都不可能。。。
或许真的。。。
有些人，有些事
过了
走了
就不会回来了。。。
我心痛。。。
我哭。。。
就算我想你。。。
我说我爱你。。。
你始终都不会是我的。。。
曾经曾经。。。
爱得不顾一切。。。
但
你走了，我又还能做什么？
你说不会回来了，我还能做什么？
只是空。。。
只是。。。
哭

累死我了~

我的钱啊~~~我的modem阿~~~~~
你几时才给我上网！！！！
说！！！
几时！！！！
快疯了拉~~~~~
每次cut人家的line。。。
我恨你咯~
死东西~
最近很累啊~
帮妈妈工作
又一大堆~
考试呢。。。。。
真的是差咯！！
算了拉~~
习惯了~
骂我吧~~~
好累~

闷~

刚才突然抓狂~
真的是太闷了！！！！
我的天~~
没有人陪我聊天。。。
好闷好闷~
为了防止我太闷~
我下载了14篇小说。。。。。。
哇哈哈哈~
看到我傻。。。。
真的傻了。。。
我闷到快疯掉。。。
亲爱的你们啊~~~
你们在哪里~~~~~~

烫

我开始怕热水了。。。
那天被烫到满手水泡。。。
今天被淋到全身红红。。。
双手和身体都是。。。
好痛。。。TT
讨厌死了。。。
讨厌热水讨厌热水讨厌热水！！！！！

小孩小孩~~

哇哈哈哈~
我的表侄子~~~~~~~~~~~~~~
可爱！！！！！
一开始一直不敢过来。。
过后一直偷看我们做东西。。。
结果还是冲过来玩了~~
更惨的是他还拿鼻涕来玩。。.==
黏在别人身上~
我也假假拿了鼻涕黏在他脸上。。。
然后两个人狂喊
好玩~~~

TODAY❤~

今天你忘了。。。
答应我你也忘了~
这只猪~还是要我提醒你吧~~~~
（不知道那个人看到了会怎样~）
给：每次偷偷看我blog的那个人/讲要留言又没有留的那个人
ok
进入正题。。。
有个家伙生病了。。。
那就是我。。。-o-
刚才补习的时候已经很累了~
过后姐姐带我去买电脑键盘。。。
啊then结果怎样都放了不能用。。。
它就在那里闪啊闪~
我就在那里打啊打~
它闪它的
我打我的。。。
结果结果~
什么都出不来。。。
算~！！
不弄了~
我累累~
然后索性就坐在那里玩bejeweled。。。
结果头一直晃。。。
往后点一下再往前点一下。。。
然后爸爸看不过眼~
就骂我说：要睡去睡啦！不要在那里摇头！
然后我“哦”
过后就倒在那里睡到满脸口水才起来。。。
生病嘴巴关不上。。。。T,T
其实也是活该啦~
昨天我带了一个600ml的水瓶去学校。。。
回家的时候才喝到瓶盖下面一点而已~
然后我就带去补习~
然后就喝到那个介绍的plastic下面那里~
然后就一直到晚上睡觉前我喝到了一半。。。
今天早上才喝完一瓶水~
厉害勒~~~就这样生病的。。。。。。。。
昨天补习的时候也是很好笑
隔壁坐了一个男生~
然后我的橡皮擦掉在他脚边
然后我确定位置后就弯下去捡。。。。
结果头发挡住它的位置~~
我去抓到。。。。。。。
那个男生的脚！！！！！
丢脸死了~~
那个男的跳起来下。。。
然后我就笑~笑笑笑笑笑。。。。
吓死我。。。
不懂为什么今天酱多话。。。
哈哈~~~~~

.........

冷冰冰，机械的声音。。。
空荡荡，一个人空虚。。。
属于你，没有我的回忆。。。
一切好安静。。。
很安静。。。
是寂寞了。。。
我们都没办法。。。
这样，
一直继续。。。
继续。。。
持续。。。
-------------------------------
心，
有一个箱子。。。
里面有忧郁，伤心。。。有眼泪。。。还有痛。。。
美丽的箱子。。。
掩饰内心伤痛的箱子。。。

痛！痛痛痛痛痛痛！！！！！！！！！！

啊~要死掉了啊。。。
头好痛。。。
好痛好痛。。。
我说我要病了。。。
结果下午好很多。。。
现在开始发冷。。。
我还想要今晚读书的T.T
后天的考试怎么办。。。
怎么办怎么办怎么办~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
快睡着了。。。
TT。。。

梦·分离

梦到底是怎么来的。。。
会让人害怕，让人想哭。。。
也让人看见一直都很想见的人。。。
我梦见你，
是因为我想你。。。
还是因为，
天觉得我可怜。。。
所以让我看看你。。。
我以为我释怀了。。。
可是梦里很激动。。。
醒了也很激动。。。
我们在一起。。。
可是却又分离。。。
我很怕到手的一切又失去。。。
也很怕会醒来。。。
可是梦里的你还是选择了她。。。
在梦里见你。。。
是好是坏？
我那一刻真的不想起来。。。
----------------------
或许，将来或是现在。。。
我们都不可能。。。
可是没办法。。。
我就是个这么爱做梦的女生。。。

无法继续

有些事不是我们能控制的。。。
要是有一天，我们无法继续。。。
只要你说出口，给我一天。。。
我就会离开。。。
爱情要学会放手。。。
我学会了。。。
你会了吗？
有时先提出分手的人。
并不是绝情的。。。
而是他们已经知道这段感情无法继续。。。
在爱情里，真的爱一个人是不会腻的。。。
我爱你也不会腻。。。
===============================
要是有一天你要离开，
要是有一天你累了，
不等了。。。
要是有一天你长大了。。。
思想成熟了。。。
要是你觉得我不适合你了。。。
你还是会勉强自己留在我身边吗？
还是你会告诉我。。。你已经不爱我了？
我们会一起。。。很久很久吗...............................................

睡饱饱~~

最近很忙~~
尤其是星期三，四，五~~
唉。。
时间排得满满~~
这叫充实还是累死自己？？？？
那几天我真的以为我自己要挨不过去了==
真的很累很累。。。。
今天终于让我睡到自然醒~~~啊哈哈哈
超开心~~~
我现在终于明白！！
睡觉！
是我人生最最最最最重要的事！！！！！

你不行！你不配！

你。。。
太坏了。。。
你真的很坏。。。
不要让我讨厌你好吗？
我把你当朋友看，你把我当傻瓜来耍？
还是只是要利用我。。。
你不行！你不配！
那些话你不能说！
不爽！！！！！
不爽不爽不爽！！！！！！！！！！！！！
不！可！以！
专属秦秦！哼！

3.45pm~4.06pm.....

今天是我grade 6的琴考~
唉~不管练多久，我还是很怕很怕。。。
这次的考官是男生~
进去第一句话和以前一样。。。
good afternoon sir~
哈哈~
今天也很以前一样紧张~
唱歌也发抖。。。
不过手没抖。。。
只是一直错TT
考官是英国人
胖胖的。。。。
很像KFC叔叔~~
超可爱~~~~
可是他的英文我都听不懂。。。。。。。。
所以oral根本不会答。。。
不知道会不会及格。。。
我已近尽力了。
希望会pass。。。
呼呼，
松一口气><

exam！！！！！！！！！！！！！！！

希望我的明天会很好。。。
希望以后也很好。。。
希望希望。。。
成绩也很好。。。
希望我会pass。。。
希望我不会紧张到肚子痛。。。
希望我的考官不会嫌弃我唱歌声音会抖。。。
希望我把所有的顺利歌弹完。。。
希望我今晚睡得着。。。
我的考试啊。。。
拜托拜托。。。
我的grade6啊~~~~~
一定要及格。。。
秦秦加油。。。及格就好TT
谁！！！！！！！~~~~~~~~~~~~~~~~~~
来鼓励我一下~~~~~~~~~~~~~~~
谁~！！！！！！！！！！！！！！！！！！
啊！！！！！
没信心
没信心
没信心
抓狂。。。。。。。。。。。。。

我的最近。。。。。。。最近~~

星期一考琴了。。。
最近
很多东西要做。。。
很多东西要忙。。。
也很多东西要烦。。。
最近妈咪的生意开始多了~
我也跟着一起忙。。。
考试，生意。。。失眠。。。
还有很多很多~压力也很多。。。
总之我会加油。。。。
会一直努力。。。
会学会坚强。。。
不懂要怎么说~
总之
秦秦加油~~~~~~~

这样，【爱情】。

有时，人就是很傻。。。
明知道不可以。
明知道自己是爱的。。。
可是还是要放手。。。
对方会离开，或许是他不爱了。。。
也或许，他有种种的原因必须离开。。。
每一个人都有权利找寻自己最后的幸福。。。
他爱上她了。。。
所以我走了。。。
我不知道他是不是幸福。。。
可是我知道他在努力争取幸福。。。
如果我阻止。。。
如果那真的是他的最后。。。
我就真的毁了他。。。
因为幸福很难找。。。
我不想让他再一次错过。。。
爱情很公平。。。
你抓紧爱情，也要学会放手。。。

就算舍不得也要若无其事。。。

【因为我爱你，所以让你追求幸福。。。】

让我想你吧。。。

就让我想你吧。。。
不爱我也好。。。
都没关系了。。。
就让我想想你吧。。。
就算你离开了，不爱我了。。。
对我微笑好吗？
为我微笑好吗？
------------------------
如果我今生注定和你无缘。。。
也注定无法陪你走完所有的路。。。
那么起码让我在离你很远很远。。。
但却看得见你的地方。。。
跟着你，走一小段路吧。。。
我要求的不多。。。
只要再想着你，再陪你走一小段路。。。
我就会转身离开了。。。

最近~~

唉~~最近都没有写到自己的情况啊。。。
1是很累
2是好忙
3是压力大
4是好烦恼
5是心情差
6是减肥中
7是想杀人
8是超想一个人
哈哈~~~
有没有~
我真的很讨厌一个人！！！！
我和他讲过的话不超过50句！
他老是去听别人说的东西然后就认为我不好！
喂喂！
老兄啊~
你的眼睛有毛病还是什么？
乖学生和坏学生你分不出啊！白痴！
这样都分不出你不要做男人了啦！去做阿瓜！
我第一次这么恨人！第一个就是你们！
白痴白痴白痴！！！！！！！！
我一定要让你后悔！！！
后悔你说我！！！
三八！恨死你！
-----------------------------------------------
那个部分结束！！
等下我还要帮小孩做东西到半夜TT。。。
累~~
我会加油的。。。
心情很差很差很差。。。

i'm tired

好累，
我一夜没睡。。。一直到上学。。。
很突然的，思绪好乱。。。
早餐我也没吃。。。
只坐着发呆。。。
我和她通电话了。。。
差不多3个小时。。。
一直到3点。。。
我不明白为什么我们能聊这么多。。。
是因为都没有朋友，还是都曾经爱过同一个人
或是，我们都需要一个能倾听对方说话的人
昨天我真的真的吓呆了。。。
手脚都冰了。。。
我很怕她骂我。。。
我没有讨厌她，也没有理由讨厌。。。
她很匆忙的挂了电话，
我也倒在床上哭。。。
一直哭。。。
一直到，一直到我眼泪干了。
一直到，一直到我闹钟响了。。。
我才开始收拾心痛。。。收拾伤心。。。
今天精神真的很差。。。
身体也很差。。。
哭了哭，就气喘了。。。
另一个原因也是因为我吃冰。。。
睡不好，我就发烧。。。
现在也是在发烧。。。
好辛苦。。。
明天下午两点还有赛跑。。。
还有体育。。。
如果如果，明天我晕死在街头，
记得要叫救护车。。。。。。。
一句话，我真的很乱
*结束*

2号要到了~

8月2号。。。
8月~2号。。。。
8月！！2号！！！！
pacific hotel~~~~~~~~~~~~~
考琴。。。
啊~~~~~~
疯了啦~~
怎么那么快！！！
老师老师~
给我多点时间。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
给我多一天时间TT~~

我的匿名人，你几时来。。。

我在等一个匿名人。。。
等那个匿名人来看我写关于“他”的东西。。。
等那个匿名人来对关于“他”的东西发表评论。。。
等那个匿名人来安慰我。。。
等那个匿名人以不同的身份和我做朋友。。。
我的匿名人。。。
你知道我在等你吗？
我的匿名人。。。
你几时会来？
我的匿名人。。。
你会不会来？

忘了，累了。

我的噩梦。。。
是你离开我。。。
真的是梦。。。
你转头走开。。。
你开车走掉。。。
你放开我，然后突然消失。。。
你明明在我面前。。。
可是，转眼就不见了。。。
好累。。。
不要做梦了。。。
好可怕。。。
好担心。。。
我想睡。。。
很想一直一直睡。。。
梦里你的样子好模糊。。。
是我忘记了。。。
还是我累了。。。
只是梦。。。
就算梦里你回来了。。。
醒了之后，
你还是离开了。。。

老师，今天我为你立正，唱歌。

这是我进TR2以来
第一次唱校歌，国歌，州歌。。。
呵呵~很坏吧。。。
长大了唱歌都不好意思。。。
今天我的英文老师要走了。。。
去selangor~
因为老公在那里工作。。。
一个人顾孩子真的辛苦了她。。。
其实我们昨天就知道消息了。。。
昨天找了老师两次。。。
哭了两次。。。
今天找了老师两次。。。
也哭了两次。。。
老师说的话很感人。。。
我们听了都抱着她哭。。。
我真的舍不得啊。。。
老师老师，
今天我为你立正唱歌。。。
今天我为你祈祷。。。
可惜。。。哭到最后，我只和她说了一句话。。。
【when i read the story "fruit cake special",i will remember u~my dear teacher...】
【thank you teacher...goodbye n take care!!】

一个星期瘦身~

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好
------------------------------------------
一个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝 一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多 此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选 要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合） 分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得(腿)
-----------------------------------------
吃苹果三天. 第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤 第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤 第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。 以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。 切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。
-----------------------------------------
黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜: 萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜: 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。 冬瓜: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用
辣椒: 辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。
绿豆芽: 含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

拼死它~~~虐待死自己~~~~

我为了钢琴考我又加了一项规定。。。。。。。。。
呵呵呵呵呵~~~~~
scales book里面的major 和minor基本大概有32个~~
所以~只要错一次就10下仰卧起坐。。。
错超过10次~就要一天不能吃饭~~~~
刚好可以减肥！！哈哈哈哈~~~~~~~~~
强勒~~~~~~~~~~~~~
【没有甜食~没有零食~没有肉肉~只有饭菜的日子~】
加油！！！！！！！！！！！！！！
秦秦练不好！！！别想吃饭！！！！！！！！！！！

友情升温❤~

今天我很开心~~~~~~！！
慢慢的和他们有说话。。。有话题。。。
终于~终于能和“好人们”一起闹。。。
上课不闷了。。。
虽然我很多东西都不懂><
今天在学校被老师非法软禁我们还一起ponteng~
呵呵。。。
有开心到。。。
虽然我跑到很喘。。。差点断气。。。
终于能离那些有心结的朋友远一点了。。。
啊~不懂要说什么好~
总之好喘好开心！

是不是这样才会想我。。。

你是不是习惯了，
每天，每个星期。。。
一直有一个人。。。
默默的为你清理邮件。。。
如果有一天，
那个人消失了。。。
你会不会想起她。。。
你是不是习惯了。。。
每天，每个小时。。。
一直有一个人。。。
在你工作时一直在msn等你。。。
如果有一天，
那个人消失了。。。
你会不会想起她。。。
你是不是习惯了。。。
有一个傻瓜，
每日每秒在安慰你。。。告诉你她有多爱你。。。
如果有一天，
那个人消失了。。。
你会不会想起她。。。
你是不是习惯了。。。
有一个女生，
常常被惊醒。。。半夜时打给你，告诉你她害怕你离开。。。
如果有一天，
那个人消失了。。。
你会不会想起她。。。
你是不是习惯了，
有一个人，在你出门前求陪她多一会儿。。。
如果有一天，
那个人消失了。。。
你会不会想起她。。。
因为她不能见你，所以害怕你离开。。。
有一天，你离开了。。。
我也这样消失了。。。
你是不是也想起我。。。
世界上有太多人错过，是不是我离开了你才会感动。。。

爱是有多少，给多少。有什么，给什么。

有些人总是自卑。。。
因为他什么都没有。。。
没有钱。。。
没有车。。。
没有房子。。。
交女朋友的时候总是觉得自己不能给她什么。。。
总是觉得要离开她才能让她幸福。。。
那只是一个肤浅的想法。。。
不是每个女生和你在一起都要钱。。。
不是每个女生和你在一起都只为了大房子。。。
爱是有多少给多少。。。
能为你付出什么就为你付出什么。。。
没有钱可以赚。。。
没有车可以搭的士。。。
没有房子可以租。。。
只要努力，有一天想要的都会得到。。。

【你有钱，但却不爱我，给我再多的钱都没用。】

有时两个相爱的人在一起，辛苦也可以很浪漫。
不是没有，就要离开。。。

准备未来的学院+爸爸开刀~

其实我在找学院很久了。。。
我是急性子的人~
因为很担心到时候会搞得乱七八糟~~
kl可以去读。。。JB也有得读。。。MUAR也有得读。。。
KL很远~可是听说很多学院。。。
至于JB和MUAR~听说的学院都很少。。。
优先考虑价钱
再考虑学院地点~
然后再考虑半工半读~~~~
我好聪明~~~~
还有~最最最重要的是！！！我的spm成绩！！！！！
天啊~~~~~~~~我现在正面临着巨大的考验。。。
不懂到时候我会不会受不了。。。
不懂到时我会不会没有钱。。。
不管怎样~我会加油的~~~~
秦秦加油加油加油！！！！！！！
=========================================
我爸爸又生病了。。。
就~皮肤敏感生了很多会流脓的东西。。。
唉。。。
天天都看他喊痛的。。。
医生说脓很多~要开刀。。。
怎么办？？？要怎么办？？？？？？？？
会很痛的。。。
希望爸爸不用开刀。。。。。

渐渐的。。。慢慢的。。。

【人，相处久了就发现他有多不好了。。。】
朋友也好，亲戚也好。。。
家人也好，老公也好。。。
相处久了总是会厌烦的。。。
我和某人从小到大，最近相处蛮久了。。。
渐渐的讨厌他。。。
讨厌他说话带刺。。。
讨厌他和家人看不起我们。。。
讨厌他有事才找我。。。
讨厌他认为我为他做什么事都理所当然。。。。
讨厌他假厉害在那里大小声和我理论。。。
更讨厌他情绪化。。。
我会远离你。。。
远离你和你家人。。。
你放心，长大后我也不会求你们。。。
最好永远都不要再见。。。
最讨厌说我家人坏话的家伙！
什么都不懂你们凭什么说！
讨厌你们讨厌你们讨厌你们！！！！

我不是小孩，我明白。

一切都是真的。。。

一切我都明白。。。

或许，我只是你在等待时拿来消磨时间的东西。。。

你等到了，我就没有用处了。。。

我不许有人在这里捣乱。。。

因为经历一次就够了。。。

我不许我再当你的傻瓜。。。

因为被你耍一次就够了。。。

我不许自己再一次爱上你。。。

因为你给的伤害一次就够了。。。

如果有一天可以，我要告诉你。。。

我不是傻小孩，也不是被你耍的东西。。。

就算我还爱你，你会爱我吗？

【分分合合的恋爱，不要也罢。】

努力让自己好一点，我是个单身贵族~❤

我在五天里面病了三次。。。
肚子痛~好了~
发烧~好了~
又发烧~又好了。。。
强勒~~~我还挺自豪的说><
我很努力的在让自己的健康好一点~
它自己一直头痛~肚子痛~
讨厌啦~
不要压力不要压力。。。。
=============================
对了~昨天家长日~
老师夸奖我们夸奖得很好。。。
班上那么多人~老师对每一个人的评语都一样。。。
我服了她... 能说那么多骗话
不过还是谢谢她~说了我这么多好话~~
其实其实~
我真的很乖。。。
只是【偶尔】不乖。。。
只是有时懒散的趴在桌上听课~ 然后顺便睡着了。。。
有时不抄笔记而已~~~
老师老师~~~~~你好好呀~~~~~
秦秦爱你啦~muackssssss~
====================================
单身满五个月！！！！！❤~
单身贵族。。。
不能哭。。。
要玩乐~要开心~
smile~装的XD~

be brave，be strong~

MISS YOU

一个人的夜好凄凉。。。
一个人的情歌好哀伤。。。
一个人流着泪睡着好痛苦。。。
今天不笑了。。。
没什么。。。
只是突然想你了。。。

piano～piano～注意一下喔～～

《因为我最近练琴弹快歌的时候我的手都很痛～所以就在网上找找看是什么问题～大部分的问题我都有，最重要的是放松～～～～～～～～～～有学琴的朋友呀～注意下～》
一、生理上的紧张

　　1 由于弹奏钢琴的基本姿势不够良好而形成的　很多学生在弹奏速度较快的曲目时,经常感到前臂、手腕肌肉发热、酸疼,这是因为没能正确运用全臂弹奏法,而仅用连接肘部关节的肌肉力量举起和支持住前臂来进行弹奏,使肌肉始终处于收缩状态,肘关节处于固定状态,这样很难使上臂及全身的重量完全送下去,也就很难发出丰满、明亮的音质和音量。

　　时间一长就会形成所谓的“职业病”,甚至肌肉损伤无法弹琴。所以,用全臂弹奏是钢琴学生所必须的。最成问题的还在于肌肉是有“记忆力”的,一种形式的肌肉运动一旦经过千百次习惯性的反复,就会形成一种条件反射,形成一种后天得来的自然,要想改过来是非常困难的。如果已经习惯了只用前臂的力量进行弹奏,要想改过来也是很难的。因此,教师在学生学琴的开始阶段就应以正确、有效的教学方法使其不走或少走弯路。

　　2 由于触键后没有立即放松而形成的　当手指抬起触键发出声音后,就应立刻放松,让刚才触键而收缩的肌肉立即恢复原来平静的状态,只保留一点使琴键不致于起来的重量就行了,这样出来的声音是明亮透彻的。

　　我们在听到有些钢琴学生在弹奏曲目时,所表现出的声音很闷,很死,乐曲全无音乐可言,这就是因为触键后仍然用劲按住琴键,没有使手臂里的肌肉放松下来,键盘被压得很死,止音器不能完全弹开,从而使琴弦共鸣不良。还有的学生在弹奏快速的练习曲或有技术难度的段落时,越往后越觉得手腕、前臂酸困,弹不动。这是因为第一次下键的紧张还没有消除,又加上弹第二、三个音,造成了紧张的积累,使手一直处于紧张的状态下弹奏,就不可能弹好流畅的音群和较难的技术部分,同时也使肌肉过于疲劳造成损伤。

　　解决以上问题的办法就是在很慢的的速度下,先把弹一个音松一下的练习练好。这里可采用肖邦的练习方法,用五个手指分别把Ｅ、#Ｆ、#Ｇ、#Ａ、Ｃ五个音同时按下后,再一个个举起来触键,等到各个手指都在这样全部按下去的练习中习惯了以后,再将手指浮起在键面上,作同样的练习。然后再继续两个音松一下,弹三个音松一下,弹四、五、六……音松一下等等。

　　在练习一首新的乐曲时,运用以上肌肉轮换紧张的法则进行慢练是非常重要的。例如:我们在慢速弹奏《哈农钢琴练指法》第一条时,大指在弹“ＤＯ”音时,主要是用上臂的肌肉轮换收缩和放松,使其在一个十六分音符的时间里紧张地收缩一次,却在三个十六分音符的时间里得到休息。 除了这些自身的紧张之外,乐曲所要求的声音变化也容易引起上述紧张,这时就需要手臂放松来弹。

　　大致分为两类:重手臂式的放松;轻手臂式的放松。

　　(1)重手臂式的放松。

　　当要求声音有力、结实、速度也不太快时,应将手臂上的重量基本都松下来,找这样的感觉可将手拿起来用三指触键,三指的指尖一定要把住键盘,感觉到整个手的重量都集中在三指指尖。

　　(2)轻手臂式的放松。

　　当要求声音明亮、轻快和迅速地跑动的时候,手臂就不能这么重地放在键盘上了,而要将重量收回,使落在手指指头尖的重量由很重到很轻地做各种程度的减少。这时整个手臂由于有肩关节强大的肌肉群块控制住,就可以变得很轻,而且手臂的肌肉也没有一点紧张的感觉。例如:《肖邦练习曲》NO.2。

　　二、心理上的紧张

　　不论弹奏或演奏都需要一定程度心理精神上的紧张。这时最需要一种全神贯注的兴奋状态,从而充满感情地把乐曲忠实、完整地演奏出来。

　　这里成功的基础:一是技术上对乐曲的练习已达到非常熟练的程度;二是对乐曲的处理做到心中有数;三是心理上处于非常健康的状态。但我们有些时候却在弹(演)奏前或弹(演)奏时,不由自主地产生一种有害的心理上的紧张,其原因大致是:

　　(1)技术上没把握;

　　(2)乐曲处理上做不到心中有数;

　　(3)环境上不适应。

　　1 由于技术上没有把握造成的紧张　如果自己感觉对乐曲没有完全掌握、技术上的难点没有完全克服,或感到对乐曲的风格、表现还无法把握等等,精神上就会不由自主地紧张起来,或手心出汗,或手指发抖,从而影响、破坏了演奏,产生差错;这反过来又会引起心理上的进一步紧张,形成一个不可收拾的恶性循环,最后只有以一塌糊涂而告终。

　　2 由于演奏时对乐曲处理、表现思路不明确造成的紧张　一首好的乐曲令人百听不厌,这正是弹(演)奏者很好的诠释了作曲家乐曲内容而形成的。如何表现一首乐曲这与演奏者的处理是分不开的。了解作曲家生活时代背景,写作背景及写作意图正是处理乐曲的关键所在。然而有的学生拿到一首新的乐曲后,只是一味地把音符弹响,对乐曲的理解只停留在谱面的表情记号上,经过这样机械的练习后,乍一听很熟练,但由于大脑对乐曲的思路、结构不甚明确,只是靠手的惯性往下演奏,一但出错便会造成心理紧张,乐曲中断。即使能完整地弹奏,也如一篇内容空洞的文章,令人听来索然无味。

　　3 由于对环境的变化不能很好适应而造成的紧张　常常发现,有的学生在小琴房中弹得不错,而一旦到大教室考试却不行了;有时在同学面前弹得很好,在老师面前又不行了,这些都是由于环境的变化造成的。

　　在小的环境、熟的环境,自己的感觉和突然到一个大的、陌生的环境是很不同的,往往会由于对琴、手指触感、座位、房子大小差别引起的音响上、共鸣上和光线上等等的不习惯,使心情不那么安定而影响到演奏。

　　要解决以上问题,首先,教师在布置曲目时要依据学生的程度选择曲目,拔高程度无异于拔苗助长,是非常有害的,要让学生有发挥自己技术水平的余地;其次,从一开始就应要求学生仔细读谱,放慢练习,绝不能养成大概差不多的习惯。消除求快、贪多、马虎的思想,否则后患无穷。

　　另外,当学生处理、表现好一首乐曲后,不可在考试或演出前拼命练习,因为这样不但大量消耗精力,而且会使感觉麻痹,使真正演奏时失去新鲜感,只需活动一下手指,使其暖和、灵活,处于一种临场前良好的状态。最后,当坐到琴凳上后,绝不要马上就弹,应静下心在把乐曲的结构,处理大概想一遍,做到心中有数后再开始。在演奏时最好跟着乐曲在内心歌唱,这样可使自己完全投入音乐的意境中,排除杂念的产生,从而保证演奏的圆满成功。

×派传单记×

呀～～～～～～～～～～
人生第一次！！
好玩好玩～！
虽然很累～
今天我去宽柔五小派补习传单～
站在校外一直派～
嘴里一直说
“先生看看下啊～补习班～谢谢～”
“小姐看看下啊～补习班～谢谢～”
啊我以为我分很慢诶。。。
结果吼～很快就分完了～
其他补习中心的都很慢诶。。。
我笑到嘴巴要裂了。。。
一直说看看看看看啊。。。。。。。。
谢谢谢谢谢谢～～～～～～～～～～
有几个uncle aunty很好～～
会和我笑。。。而且是超友善的啦～
第一次！！开心～～～～～
传单传单～～～～～～～～～～
今天的天气好好～虽然下了一点点雨不过没有大太阳！

～感恩～

需要安静

有时候真的很烦。。。
太多不开心。。。太多伤心。。。
不是我真的要发脾气。。。
我只是要安静而已。。。
很多人说我变了很多～
是好事。。。
我也看开很多。。。
也是好事。。。
没什么不好的。。。
东西不见了，不要勉强了。。。
一个人走了，那就让他走了。。。
哪里变很多。。。
不是没问过。。。
我哪里变了很多。。。
只是一点而已。。。
你知道吗。。。
发脾气只是在乎。。。
为什么你不懂？
或许你永远记不住我对你说了什么。。。
我却永远记得你说了什么。。。
或许你没爱过。。。
可是我却爱你很深。。。

病～～～～～～～～

晕血症又叫“血液恐怖症”，是指病人由于见到血液而产生的晕厥现象，主要表现为头晕，恶心，目眩，心悸，继而面色苍白，出冷汗，四肢厥冷，血压降低，脉搏细弱，甚至突然意识丧失。施救时应首先将患者平卧，喂饮温开水或糖水，休息10-15分钟，一般可以恢复，必要时需给予药物抢救治疗。

晕血症非器质性疾病，而是一种心理疾病，属于恐惧症中的一种。

恐惧是人类最原始的情绪之一，与焦虑不同，恐惧是对于真实存在的威胁的一种适应性反应。 凡是能够对人构成危险或威胁的客观事物，都能够引发恐惧。当人们在通常不应该引起恐惧的情景或场合，产生了与实际危险不相协调的恐惧感时，就可能患上了恐惧性神经症，简称恐惧症。恐惧症主要有场所恐惧、社交恐惧、特异恐惧三种。

这个是我有的病症。。。
一开始～我不知道我有的==
可是我发现我越来越怕血时。。。
恶心，头晕，脸色苍白～全都发生了==
哈哈～～昨天～有人yoga的时候跌掉
眼镜破掉敲到头。。。流血了。。。
我也差点晕了。。。
哈哈～
很恐怖吧。。。
别人晕倒～我也晕倒～～
=================================
今天同时被两颗球k到。。。
一颗k到腰
一颗在肩膀。。。
很痛～
我的肩膀那天受伤了。。。
弹琴都有点问题。。。
好不容易好了，突然又来一颗球。。。
一大片黑青的。。。
该死的家伙。。。
那天她偷看了朋友的答案。。。
我朋友就叫我帮他借来看。。。
结果今天她用球丢我来报仇。。。
混蛋。。。
其他时间你要怎么打都可以！
踢死我，踩断我的手都可以！
偏偏现在！
我要考琴了啊！！！！！！
混蛋！
我弹不了琴你就惨了。。。
该死该死该死。。。

一起晕～

血～～！血血血！！！！！！！！！！！！
呀。。。刚才yoga的时候。。。
有人跌到了～撞到头流血。。。
我也一起晕。。。
因为我怕血。。。
好想吐。。。
晕晕@@。。。。。。
超怕的。。。
吓到我发抖～

其实其实～～～～～

哟·～～最近努力的在存钱～～
其实我要买相机啦～
想买架好一点的。。。然后拍照美的。。。
but～～～1000++以上！！！！！
哪有钱TT...
真的真的很想要...
我会加油的.....................................
相机!等我!!!不要起价TT..............
乖乖在那里等我!几年后!!多几年我就去找你了!!!!!!!

内疚。。。

感觉我第一次犯那么多错。。。
其实真的不应该。。。
我很内疚，她们这样做的时候是不是也一样？
其实很需要他的答案和肯定。。。
可是他不给。。。
他说不想说。。。
所以很失望。。。
很失落。。。
我只睡了4个小时。。。
是在等他的答案，和在想到底该不该。。。
可是他也没给我答案，也没有人告诉我该不该。。。
我自己也不知道。。。
能不能有人告诉我，
秦你没有错，不要内疚。。。不要不开心。。。
可是我知道没有。。。
那我要内疚多久
那我要怎么做。。。

13/06/2010 星期天

今天出去玩了。。。
不算是旅行。。。就...大概算“参观”～
名字叫“四湾岛一日游”...我一开始也不知道是怎样。。。
因为没有人说要去海边，怎么会有岛？
那个，
这辆旅巴很热闹。。。
吵吵的。。。
不过就算行程delay了
他们也没有生气。。。
和平常的旅巴不一样。。。
是因为大家都认识的关系吧～～
这次出去，都没有人知道回家的时间。。。
只有出去的时间。。。
因为能随便的加地点。。。
不匆忙。。。
总之大家都很热情。。。
像一家人一样～
第一站-老人院
吃这么大～第一次去老人院。。。
那些老人很可爱。。。
都蛮健康的。。。
妈咪捐了50块。。。
拍照时我们都闪很远～
因为听说会“见报”。。。
躲起来的好。。。
站在角落的时候,有条小蛇爬上我的脚。。。
我没有发现，是人家和我说的。。。
是有点吓到，
可是我没有喊。。。
反而妈妈喊。。。
结果蛇就有个不好的命运～
翘了还被丢在路边。。。
听说是眼镜蛇。。。
如果被咬到我就先翘了。。。
第二站-胡姬花园
花花草草很多。。。
蚊子苍蝇也很多～
蛮好看啦。。。
（省略N千句怨言。。。）
第三站-鸵鸟园
啊～～鸵鸟！
看鸵鸟也是第一次。。。
鸵鸟园很大。。。
鸵鸟很多很多～
蛋也好大好大。。。
风也很大。。。
吹得我看的都是沙。。。
买了个鸵鸟蛋回家。。。20块。。
久久一次ok啦。。。
第四站-desaru果园
下大雨，什么都没看见！！
东西也好贵。。。
买东西的时候遇到新加坡艺人黄文永。。。
妈咪被叫去拍照。。。
还好我没有去～
去了就没有人偷拍了。。。
第五站-鳄鱼园
鳄鱼鳄鱼。。。以前有看过。。。
不过没有看过这么多～
超大。。。
鳄鱼宝宝很可爱。。。
可是拍不到。。。
总之很好玩。。。也很累。。。
拍到心惊惊～
第六站-晚餐
在海边附近吃晚餐。。。
龙虾很好吃。。。
大人说吃饱后可以去还边走走。。。
我吃很快，也跑很快。。。
结果胃痛了。。。
海边没有风。。。
可是看了还是很开心。。。
虽然很多地方没有去到。。。
芒果园，水果园都没有进去。。。
其实也ok啦。。。
很开心了～～